ジョギング ダイエット紹介

ジョギングダイエットとは？
100M走などの短距離走の選手の足は太く、マラソン選手などのように長距離走の選手は細いのはご存知のとおりです。その長距離走の選手は持久力のある脂肪が付きにくい筋肉を持っています。
ジョギングダイエットでは、ウォーキングなどよりも負荷が高く、ランニングほどではなく、普通の人にはちょうど良い速さで走る運動です。
このため、無理に鍛えなくても済みますし、変に筋肉が付いたりすることもありません。

ジョギングダイエットは息がゼイゼイと上がるほど行ってはいけません。あくまで有酸素運動なので、楽に呼吸ができる範囲でできるだけ長く走るようにしてください。
また足腰への負担を軽くするため専用のシューズを使うとなお安全で安心です。なるべく軽めに長く行うのがダイエット効果の高いジョギングです。